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体内の水分が不足すると脳や筋肉の働きが低下し、眠気・だるさの原因に。冷たい水や炭酸水をゴクリと飲むことで体温が調節され、自律神経が刺激されるため一時的に眠気をリセットできます。特に朝や集中力低下時、カフェイン摂取を控えたいときに最適です。

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【社員インタビュー】海外営業担当者が語る、アットグローバルの海外ビジネス戦略

仕事中に音楽を聞ける職場であるなら音楽を聞くことでも眠気を覚ます対策となります。

眠気覚ましに一番効果がある飲み物は、シーンや体質、目的によってベストな選択が変わります。即効性を求めるならエナジードリンクや炭酸飲料、持続力ならコーヒーやお茶、水分補給重視なら冷たい水、健康維持や持続エネルギーならプロテイン飲料も有効です。大切なのは自分の体調や生活リズム、作業の内容・時間帯に合わせて適切な飲み物を選び、飲み過ぎやカフェイン依存に注意しながら上手に活用すること。眠気に悩んだ時こそ、今回紹介した“科学的眠気覚ましドリンク活用術”を日々の生活に取り入れ、元気とパフォーマンスをしっかり維持してください。自分にぴったりの眠気覚ましを見つけて、仕事も勉強も安全運転も、充実した毎日を送りましょう！

介護派遣のメリットは？働くまでの流れや体験談、派遣会社の選び方を紹介

派遣スタッフとして働く前に…正社員との違いや派遣のメリット・デメリットをチェック！

「もっと自分のスキルを活かした仕事をしたい」という方は、レバウェル介護（旧 きらケア）にご相談ください。レバウェル介護（旧 きらケア）では、スタッフが直接求人先を訪問して情報収集をしているのが特徴です。施設の雰囲気や正社員の割合、施設長の人柄、人間関係などのリアルな情報も含めて求人のご提案します。「仕事がない日は疲れて何もできない」という方も、キャリアアドバイザーが求人の提案から面接日時の交渉、スケジュール管理まで手厚くサポートするので安心です。サービスのご利用はすべて無料ですので、転職をお考えの方はぜひレバウェル介護（旧 きらケア）にお問い合わせください。

翻訳は、株式会社アットグローバルにお任せください。アットグローバルに依頼すべき理由については、こちらのページをご覧ください。

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昼食時は白米を少なくしたり、玄米に変えたりして、炭水化物を控えるだけで血糖値の上昇を抑えることで、眠気につながりにくくなります。また、サラダから食べるようにして、食事が糖質に偏らないようにするのも効果的といわれます。

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